Что делать по утрам Если мы хорошо подготовимся, легко начать день ярко. Но если вы не знаете, с чего начать Я хочу, чтобы вы попробовали эти советы, и я могу сказать вам, что легко прийти и увидеть 17 способов скрасить счастливое новое утро.
1. Просыпайтесь на 10-15 минут быстрее, чтобы у вас было больше времени, чтобы заняться делами в спешке.
2. Когда будильник внезапно просыпается Ни в коем случае не откладывайте.
3. Сон в одном и том же положении всю ночь вызывает сильную боль в теле, поэтому, прежде чем вставать с постели, немного потянитесь. Лучше, чем сразу вставать с постели Чтобы не травмировать мышцы
4. Начните день с 15-минутной медитации, которая поможет вам оставаться внимательными. Чувство спокойствия и сосредоточенности
5. Регулярно выпивайте не менее 5 стаканов воды после пробуждения. Помогают поддерживать баланс лимфатической системы Повышение эффективности метаболической системы Делает кожу здоровой, излечивает от болезней или помогает организму лучше бороться с болезнями.
6. Выполнять выделение между 5: 00-7: 00 утра - подходящее время для этой миссии. Если есть проблемы с дефекацией, попробуйте разбудить кишечник, чтобы он начал работать, массируя живот справа налево или стоя, расставив ноги. Руки, ступни, поясницу и вращайте круговыми движениями в течение 2-3 минут, чтобы испражнение прошло хорошо. Сделать проще
7. Планируйте работу с помощью To - Do - List. Организуйте дела, которые необходимо подготовить перед началом работы. Это может уменьшить стресс и беспорядок в течение дня
8. После пробуждения полоскание маслом идеально, так как именно тогда в ротовой полости находится больше всего бактерий. Просто прополощите рот 2 столовыми ложками кокосового масла в течение 10–15 минут, чтобы удалить бактерии, которые накапливаются во время сна, и выплюньте его для улучшения здоровья.
9. Получите немного солнечного света Снижает выработку мелатонина, вещества, вызывающего сонливость по ночам. И стимулировать работу тела, чтобы почувствовать себя ясным Плюс добавлен витамин D для укрепления костей
10. Делайте легкие упражнения по утрам, будь то бег трусцой или занятия йогой дома. Есть исследования, подтверждающие, что он стимулирует нервную систему и мышцы. Заставляет кровь перекачиваться по всему телу И заставляет мозг получать больше кислорода Поэтому чувствую себя энергичным весь день
11. Умойтесь холодной водой. Просыпайтесь утром свежестью, стимулируйте действие гормонов, которые заставляют сердце быстрее перекачивать кровь, а также помогают подтянуть кожу и уменьшить мешки под глазами. Продолжайте принимать теплую и прохладную ванну, чтобы стимулировать работу тела. Готовы перейти из спящего режима в режим готовности к началу дня
12. Начните день с качественного завтрака. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых белком и клетчаткой. Их нужно есть в течение 1 часа после пробуждения, чтобы восполнить энергию для тела. И не забудьте укрепить свой мозг с помощью простых омега-3, просто добавьте крупно измельченные грецкие орехи в овсянку или мюсли.
13. Перестаньте проверять электронную почту, Facebook и болтать по утрам. Не позволяйте социальным сетям отнимать у вас хорошее время.
14. Вместо того, чтобы начинать день с размышлений о проблемах или переживаниях по поводу того, что еще не произошло. Что только вызовет больше стресса Желательно смотреть на положительные моменты и думать о хорошем, что может быть очень радостным и обнадеживающим.
15. Установите время, чтобы идти домой. Идти на работу и делать как задумано Чтобы добраться до места назначения вовремя, не торопясь и не торопясь, пока это не станет утомительным Расстроен рано утром
16. Добавьте утром вдохновение и новые идеи из книг с хорошими словами или из других вещей, которые вас окружают. Какие тоже мотивации
17. Постарайтесь наблюдать за вещами вокруг себя. Часто счастье приходит не издалека. Просто улыбайся себе и людям, которых встречаешь Ваше утро скрасит груду.