Что нужно делать утром: советы, как добавить свежести утром перед работой
Лаборатория знаний
Вконтакте YouTube
+7 (495) 789-30-40
Каталог
Поиск книг
Электронные приложения
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Подписка на рассылку
Стихи о нас

Богатство
Идей,
Новизна,
Оптимизм и
Мудрость
Рождению гениев пусть помогает трудность.

Трудности эти уже превратились в смыслы.
Борьба,
Интерес,
Наука,
Ответственность,
Мысли…

Тивикова С.К., зав. каф. начального образования НИРО

Партнёры



Городской проект "Школа Новых Технологий"

Образовательный холдинг Развивающе Обучение

Издательство «Ассоциация 21 век»














Что нужно делать утром: советы, как добавить свежести утром перед работой

Страницы: 1
RSS
Что нужно делать утром: советы, как добавить свежести утром перед работой
 



Что делать по утрам Если мы хорошо подготовимся, легко начать день ярко. Но если вы не знаете, с чего начать Я хочу, чтобы вы попробовали эти советы, и я могу сказать вам, что легко прийти и увидеть 17 способов скрасить счастливое новое утро.

1. Просыпайтесь на 10-15 минут быстрее, чтобы у вас было больше времени, чтобы заняться делами в спешке.

2. Когда будильник внезапно просыпается Ни в коем случае не откладывайте. slotxo Потому что помимо того, что не помогает спать дольше Также мешает работе мозга Вы чувствуете усталость Перепады настроения и потеря концентрации после открытия глаз Первое, что вам нужно сделать, это сделать глубокий вдох, чтобы разбудить себя от сонливости.

3. Сон в одном и том же положении всю ночь вызывает сильную боль в теле, поэтому, прежде чем вставать с постели, немного потянитесь. Лучше, чем сразу вставать с постели Чтобы не травмировать мышцы

4. Начните день с 15-минутной медитации, которая поможет вам оставаться внимательными. Чувство спокойствия и сосредоточенности

5. Регулярно выпивайте не менее 5 стаканов воды после пробуждения. Помогают поддерживать баланс лимфатической системы Повышение эффективности метаболической системы Делает кожу здоровой, излечивает от болезней или помогает организму лучше бороться с болезнями.

6. Выполнять выделение между 5: 00-7: 00 утра - подходящее время для этой миссии. Если есть проблемы с дефекацией, попробуйте разбудить кишечник, чтобы он начал работать, массируя живот справа налево или стоя, расставив ноги. Руки, ступни, поясницу и вращайте круговыми движениями в течение 2-3 минут, чтобы испражнение прошло хорошо. Сделать проще

7. Планируйте работу с помощью To - Do - List. Организуйте дела, которые необходимо подготовить перед началом работы. Это может уменьшить стресс и беспорядок в течение дня






8. После пробуждения полоскание маслом идеально, так как именно тогда в ротовой полости находится больше всего бактерий. Просто прополощите рот 2 столовыми ложками кокосового масла в течение 10–15 минут, чтобы удалить бактерии, которые накапливаются во время сна, и выплюньте его для улучшения здоровья.

9. Получите немного солнечного света Снижает выработку мелатонина, вещества, вызывающего сонливость по ночам. И стимулировать работу тела, чтобы почувствовать себя ясным Плюс добавлен витамин D для укрепления костей

10. Делайте легкие упражнения по утрам, будь то бег трусцой или занятия йогой дома. Есть исследования, подтверждающие, что он стимулирует нервную систему и мышцы. Заставляет кровь перекачиваться по всему телу И заставляет мозг получать больше кислорода Поэтому чувствую себя энергичным весь день

11. Умойтесь холодной водой. Просыпайтесь утром свежестью, стимулируйте действие гормонов, которые заставляют сердце быстрее перекачивать кровь, а также помогают подтянуть кожу и уменьшить мешки под глазами. Продолжайте принимать теплую и прохладную ванну, чтобы стимулировать работу тела. Готовы перейти из спящего режима в режим готовности к началу дня

12. Начните день с качественного завтрака. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых белком и клетчаткой. Их нужно есть в течение 1 часа после пробуждения, чтобы восполнить энергию для тела. И не забудьте укрепить свой мозг с помощью простых омега-3, просто добавьте крупно измельченные грецкие орехи в овсянку или мюсли.

13. Перестаньте проверять электронную почту, Facebook и болтать по утрам. Не позволяйте социальным сетям отнимать у вас хорошее время.

14. Вместо того, чтобы начинать день с размышлений о проблемах или переживаниях по поводу того, что еще не произошло. Что только вызовет больше стресса Желательно смотреть на положительные моменты и думать о хорошем, что может быть очень радостным и обнадеживающим.

15. Установите время, чтобы идти домой. Идти на работу и делать как задумано Чтобы добраться до места назначения вовремя, не торопясь и не торопясь, пока это не станет утомительным Расстроен рано утром

16. Добавьте утром вдохновение и новые идеи из книг с хорошими словами или из других вещей, которые вас окружают. Какие тоже мотивации

17. Постарайтесь наблюдать за вещами вокруг себя. Часто счастье приходит не издалека. Просто улыбайся себе и людям, которых встречаешь Ваше утро скрасит груду.
Страницы: 1
Top.Mail.Ru хостинг от .masterhost телефония от voiper.ru
Как купить :: Контакты :: Карта сайта :: Наши партнёры
Издательство «БИНОМ. Лаборатория знаний» 2005-2024 г. © Все права защищены.
127473, г. Москва, улица Краснопролетарская, д. 16, стр. 1 Тел.: (495) 181-53-44